Gabinet psychologiczny
Bezpieczna przestrzeń do rozmowy, refleksji oraz pracy nad zrozumieniem i zmianą.
O mnie
Witaj!
Może najpierw kilka słów o mnie, żebyś wiedział/a, z kim masz do czynienia i mógł/mogła zdecydować, czy mogę być odpowiednią osobą, by towarzyszyć Ci w procesie zmiany. Jestem psychologiem oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie certyfikacji, a także członkiem Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB), co pozwala mi być na bieżąco z aktualnymi metodami opartymi na dowodach naukowych. Terapia i psychologia stały się moją pasją, odkąd sam przeszedłem przez poważny kryzys życiowy – wtedy odkryłem sens w pomaganiu innym i moc terapeutycznego procesu. Pracuję z dorosłymi i nastolatkami, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, relacje oraz sposób, w jaki funkcjonują na co dzień.
Założyłem gabinet „Spotkaj Siebie” jako przestrzeń do zatrzymania się, rozmowy i refleksji. To miejsce, w którym możesz spojrzeć na siebie w spokojnej, bezpiecznej atmosferze. Wierzę, że spotkanie terapeutyczne to spotkanie dwóch specjalistów – ja wnoszę wiedzę i sprawdzone, oparte na nauce metody pracy, a Ty jesteś ekspertem od własnego życia, doświadczeń i potrzeb.
Moje doświadczenie obejmuje pracę w różnych obszarach wsparcia psychologicznego i psychoterapeutycznego – zarówno indywidualnie, jak i w grupach. Prowadzę warsztaty rozwojowe – od kilkugodzinnych po kilkudniowe – oraz działania profilaktyczne w zakresie uzależnień i zdrowia psychicznego. Pracuję z osobami przeżywającymi głęboki kryzys życiowy lub egzystencjalny, zmagającymi się z uzależnieniami, trudnościami w regulowaniu złości i agresji, depresją, lękiem czy innymi zaburzeniami psychicznymi. Wspieram także osoby przechodzące przez żałobę i tych, którzy potrzebują doraźnej pomocy w trudnym momencie życia.
W pracy szczególnie zależy mi na autentyczności, uważności i braku oceniania. Wspieram Cię w rozwoju i zmianie z poszanowaniem Twojej autonomii i decyzji. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji u certyfikowanego superwizora w nurcie CBT, dbając o najwyższą jakość terapii i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.
Jeśli czujesz, że to może być dobry moment, by przyjrzeć się bliżej temu, co przeżywasz – zapraszam do kontaktu.
Michał Krajnik
Psycholog, psychoterapeuta CBT (w trakcie certyfikacji)
Dla kogo?
Do mojego gabinetu trafiają osoby, które:
- Zmagają się z uzależnieniami lub trudnymi nawykami
- Odczuwają stres, napięcie lub brak radości z życia
- Mają trudności w relacjach – w rodzinie, związku lub pracy
- Zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem lub stanami depresyjnymi
- Odczuwają zmęczenie, przeciążenie stresem lub wypalenie zawodowe
- Doświadczają problemów egzystencjalnych, kryzysów sensu lub ważnych zmian życiowych
- Przeżywają trudności związane ze starzeniem się – własnym lub osób bliskich
- Doświadczają trudności związanych z tożsamością płciową lub orientacją seksualną
- Mają trudności z asertywnością, stawianiem granic lub wyrażaniem własnych potrzeb
- Zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie
- Chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje
Jak pracuje?
Pracuję głównie w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, wykorzystując metody oparte na dowodach naukowych (evidence-based). Proces spotkań ma określoną strukturę, ale zawsze jest dostosowany do Twojej sytuacji, potrzeb i tempa pracy.
1. Sprawy formalne
Na początku omawiamy zasady współpracy – organizację sesji, sposób kontaktu, poufność oraz kwestie formalne (w tym informacje dotyczące RODO).
2. Konsultacje wstępne
Pierwsze spotkania (zazwyczaj około 3 sesji) służą poznaniu Twojej sytuacji oraz zebraniu wywiadu dotyczącego aktualnych trudności, doświadczeń i relacji.
3. Określenie obszarów pracy i zawarcie kontraktu
Po etapie konsultacji wspólnie ustalamy problemy i cele, na których chcesz się skupić w trakcie procesu terapeutycznego. Jeśli decydujemy się na dalszą współpracę, na tym etapie zawierany jest kontrakt terapeutyczny, który określa zasady spotkań oraz ramy pracy terapeutycznej.
4. Zrozumienie mechanizmów trudności
Analizujemy przyczyny oraz mechanizmy, które mogą podtrzymywać trudności – tak, aby lepiej zrozumieć zależności między myślami, emocjami i zachowaniami.
5. Praca terapeutyczna
Wprowadzane są techniki poznawcze i behawioralne oparte na badaniach naukowych. Ich dobór i intensywność zależą od charakteru trudności oraz Twoich zasobów.
6. Monitorowanie celów
W trakcie procesu regularnie sprawdzamy postępy i w razie potrzeby modyfikujemy cele pracy.
7. Przygotowanie do zakończenia
Końcowy etap skupia się na utrwaleniu zmian oraz strategiach zapobiegania nawrotom trudności.
8. Zakończenie procesu
Proces kończy się w momencie osiągnięcia ustalonych celów lub gdy czujesz gotowość do dalszej pracy samodzielnie.
Opisany schemat jest standardowym przebiegiem pracy, jednak w praktyce może być modyfikowany w zależności od Twojej sytuacji i potrzeb.
Osoby poniżej 18 roku życia
W przypadku osób niepełnoletnich w proces diagnostyczny, a czasem także terapeutyczny, często włączani są rodzice lub opiekunowie. Zakres takiej współpracy ustalany jest indywidualnie.
Wykształcenie:
- Psychologia – Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych
- moduł: psychologia uzależnień
- moduł: psychologia kliniczna
- Studia podyplomowe – przygotowanie pedagogiczne dla psychologów
- Psychoterapia poznawczo-behawioralna – Centrum CBT EDU (w trakcie)
Praktyki zawodowe: Dom Pomocy Społecznej, Ośrodek terapii uzależnień, Hospicjum
Wybrane kursy i szkolenia:
- Podstawy terapii poznawczo-behawioralnej
- Uzależnienia i problemy behawioralne – profilaktyka i terapia
- Trening Umiejętności Społecznych
- Możliwości zastosowania terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu ADHD
- ADHD u osób dorosłych – diagnoza i wsparcie psychologiczne
- Zrozumieć autyzm
- Psychologia zdrowia
- Zrozumieć mechanizmy przemocy domowej